تعبیر خواب با هوش مصنوعی (آنلاین)
خوابتو دقیق بگو تعبیرشو دقیق دریافت کن.
برای استفاده وارد سایت تعبیردون بشید.
طرز تهیه پنکیک جو دوسر بدنسازی
پنکیک جو یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه سالم و مناسب برای بدنسازان است. این نوع پنکیک به دلیل استفاده از جو و پروتئین های مفید برای سلامتی بدن، منبع عالیی از انرژی و پروتئین برای بدنسازان محسوب می شود.
برای تهیه پنکیک جو، ابتدا نیاز است تا دو پیمانه جو را در آب بریزید و به مدت حدود یک ساعت خیس کنید. سپس جو را از آب جدا کرده و به همراه یک سوم پیمانه شکر، یک قاشق چایخوری وانیل و نصف پیمانه شیر یا آب، در مخلوط کن یا غذاساز خرد کنید تا به صورت خمیری و یکدست تبدیل شود.
حالا مقدار کمی روغن روی تابه گرم کنید و با استفاده از قاشق، خمیر پنکیک را به صورت دایره ای بر روی تابه ریخته و از هر دو طرف آن را سرخ کنید. پنکیک جو آماده تهیه شدن است که می توانید آن را با مربای میوه، عسل یا مواد دیگری که دوست دارید تزیین کرده و میل کنید.
از آن جایی که پنکیک جو دارای پروتئین و فیبر غذایی زیادی است، مناسب برای بدنسازان است که انرژی لازم برای تمریناتشان را فراهم می کند و همچنین به حفظ و افزایش عضلات کمک می کند. بنابراین، تهیه این نوع پنکیک به عنوان یک انتخاب سالم و خوشمزه برای صبحانه بدنسازان پیشنهاد می شود.